sophrologie, pour mieux vivre au travail

Par: Laurent Casasoprana

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Méthode de relaxation, la sophrologie est parfois utilisée en entreprise comme moyen de prévention des risques psychosociaux et de développement du bien-être des salariés 

Étudiante en sophrologie, Laurie Piga a pu mettre à profit ses connaissances en proposant une douzaine de séances au sein de la CPAM de Corse-du-Sud : « Cette période de stage a été l’occasion de faire découvrir la sophrologie en montrant qu’elle peut servir à améliorer son sommeil, sa respiration, sa concentration… », explique l’Ajaccienne. À l’heure où les employeurs doivent mettre en place des solutions pour améliorer la qualité de vie de leurs salariés, cette méthode a été très bien accueillie par les agents de l’Assurance maladie et plusieurs d’entre eux ont participé aux séances. Une belle opportunité d’apporter « des réponses concrètes aux collaborateurs pour gérer le stress, prévenir le burn-out ou retrouver leur énergie physique et mentale. En apaisant les tensions du corps et de l’esprit. Par le mouvement du corps et la respiration, on essaye d’être en harmonie avec notre environnement », résume Laurie Piga.

Une expérience de groupe qui s’est avérée enrichissante pour elle comme pour les salariés. « Il y a un partage, une énergie différente lors des réunions de groupe », a pu constater la jeune femme, heureuse d’avoir pu mener à bien ces séances, et bien engagée pour décrocher son sésame afin de devenir sophrologue à temps plein dans un proche avenir. « La sophrologie m’a apporté une vision plus sereine de la vie, en essayant d’être dans la gestion des émotions selon les expériences vécues », conclut Laurie.

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Quand le JT de la 1 aborde les problèmes de sommeil, et que la solution apportée est la sophrologie.

La sophrologie permet de mieux gérer les émotions et le stress au quotidien, et donc d’améliorer la qualité du sommeil. En effet, lorsque le stress diminue, le corps est plus détendu et les pensées plus heureuses et positives. Grâce à plusieurs types d’exercices, la sophrologie aide ainsi à créer des conditions propices à l’endormissement et à une nuit réparatrice.  La sophrologie a aussi un réel impact sur la qualité du sommeil : en cas de réveils nocturnes, plusieurs exercices permettent par exemple de se rendormir rapidement.

Plusieurs exercices simples de sophrologie permettent de se coucher plus détendu, pour ensuite profiter d’un sommeil réparateur tout au long de la nuit. Qu’il s’agisse d’exercices de respiration, de relaxation dynamique ou de visualisation positive (projection dans des situations agréables), ils permettent de se détendre et offrent un relâchement physique et psychique. Ils doivent être effectués dans une pièce calme et isolée (par exemple dans la chambre, sur le lit, juste avant de se coucher).
Les exercices de sophrologie qui permettent d’améliorer le sommeil consistent à se débarrasser des pensées négatives, relâcher les tensions musculaires et détourner l’attention après une journée difficile.

La sophrologie comme aide pour la préparation des examens concours …